沖縄・北谷のアラハビーチ眼前にキックボクシングジム＆ヨガスタジオDROP ARAHAがオープンしました！
ちょっと目を惹くおしゃれな女性専用セミパーソナルジムということで、連日たくさんのお問い合わせをいただいています。

今回はそんなDROP ARAHAの無料体験を密着レポート。
「興味はあるけど、私でも大丈夫？」「運動経験がないんだけどレッスンについていけるかな」なんて思っている皆さん、ぜひ参考にしてください。

 

無料体験はキックボクシングジムとヨガ 各1回

DROP ARAHAの無料体験はキックボクシングジムとヨガをそれぞれ1回受けられます。
キックボクシングジムとヨガはどちらも女性のダイエットやシェイプアップに最適なエクササイズで、特に両方組み合わせたときにはより短期間で高い効果が期待できます。
だからDROP ARAHAではキック＆ヨガ通い放題コース（月額15,000円）が一番人気！
というわけで、無料体験も両方を試していただけます。

今回もキック、ヨガ両方の無料体験の様子をご紹介します。
それでは早速、今回の密着レポートに協力してくださったほのかさん（29歳）をお迎えしましょう。

 

体験してくれたほのかさん

今回密着レポートに協力してくれたのは、宜野湾市在住のほのかさん。

――はじめまして。今日は体験レッスンにお越しいただきありがとうございます。

ほのか　こんにちは。今日はよろしくお願いします。すごくおしゃれなスタジオですよね！なんかテンション上がります♪

――ありがとうございます。早速ですが、どうして体験してみようと思われたのですか？

ほのか　勤め先が北谷で、DROP ARAHAは工事中から目立っていて気になっていました。何ができるのかなと思っていたらキックボクシングジムとヨガスタジオで、ちょうどダイエットしたいなと思っていたので思い切って申し込みました。

――キックボクシングジムとヨガはダイエットに効きますよ！

ほのか　期待してます！でもキックボクシングってハードそうだし、身体が固いからヨガもできるか不安で・・・。

――そうですよね。そのあたりをぜひ今日の体験で試してみてください。

無料体験はキックボクシング45分、ヨガ60分。
実際のレッスンをたっぷり試していただけます。
なお、ほのかさんは残念ながら顔出しNGなので、写真はモデルさんでご容赦ください！

 

キックボクシングの無料体験レポート

まずはキックボクシングの無料体験です。
体験時の持ち物は動きやすい服装と水分補給のための飲み物、タオルです。
キックボクシングのグローブは貸し出しします。
キックボクシングは裸足でやるのでシューズは不要です。

 

体験前のヒアリング

体験レッスンの前にインストラクターが運動経験などをヒアリングします。

――これまでに運動経験はありますか？学生時代でもかまいません。

ほのか　中学・高校ではダンス部でした。でも大学以降は特に何もしていません。働き出してからは特に運動不足です。

――持病や治療中の病気やケガはありませんか。

ほのか　ありません。

――キックボクシングをやったことはありますか？

ほのか　ありません。格闘技好きの友だちがいるので動画で見たことは何回かあります。

これまでの運動経験やキックボクシングの経験の有無によって、レッスンの強度を考えます。
持病やケガの状況によっても内容が変わることがあります。
女性専用プログラムとはいえキックボクシングはハードなスポーツなので無理は禁物。
でもしっかり効果のあるレッスンにしたいですから、インストラクターは1人ひとりのお話をよく聞いて内容や指導方法を組み立てます。

レッスン① ストレッチ

さあ体験レッスン本番です。
最初はストレッチでウォーミングアップ。
一般的なストレッチをしていきますが、運動不足だというほのかさんからはときどき「痛い！」という声が聞こえてきました。
でもケガの予防のためにはここで十分ストレッチしておくのが大切です。
インストラクターからは「がんばって」という声が飛んでいました！

 

レッスン② なわとび

「なわとびってボクシングっぽいですね」
ほのかさん、そんなことを言いながらなわとびにチャレンジ。
すぐに息切れしてしまいましたが、笑顔いっぱいでした。

レッスン③ キックボクシングの基本動作

いよいよキックボクシングの基本動作を教わります。
足の位置、手の構え方、ステップの踏み方から始まって、基本的なパンチやキックの動作を教わります。
正しいフォームはケガの予防にとても大切で、ダイエットやシェイプアップの効果を高める上でもしっかり身につけておきたいところです。
とはいっても最初はステップを踏みながらパンチを打つだけでも難しいもの。
中学・高校時代にダンスをやっていたというほのかさんはリズム感がよく、ステップを踏みながらのパンチやキックのタイミングもすぐにつかみました。
「私、意外と素質あるかも」とほのかさん。
ハイテンションでミット打ちへと進みました。

レッスン④ グローブをつけてミット打ち

基本動作を覚えたら、グローブをつけてミット打ちにチャレンジ！
ミット打ちというと激しい動きをイメージするかと思いますが、今回は初めてなのでミットに向かって基本の動作を丁寧に繰り返します。
ミットに向かって打っていると、ついついフォームが崩れがちに。
ほのかさんは「ミットを打つのに集中するとフォームまで気がまわりません」と言いますが、最初はみんなそんなものです。
楽しく打つのが一番です！

レッスン⑤ コンビネーションでのミット打ち

基本動作に慣れてきたらコンビネーションへ。
コンビネーションとは複数の技を組み合わせて打つことで、これができるようになるとキックボクシングが楽しくなります。

ワンツー、ワンツーフック、ワンツーアッパー！！
やはりダンス経験があるからか、初心者にしてはリズムよく打ち込むほのかさん。
続いて、ジャブから右ミドル、ワンツーから左ミドルといったちょっと難易度の高いコンビネーションにもチャレンジしました。
そのあたりになるとさすがにちょっと難しく、ミットにきれいに当たらなかったり、フォームが崩れたり。
でも最初はみんなそんなものです。
大事なことなのでもう一度言います、楽しく打つのが一番です！

レッスン⑥ フリーのミット打ち

今まで覚えた技を駆使して自由にミットを打っていきます。
大人数のジムでは受講生同士でミット打ちをすることもありますが、セミパーソナルのDROP ARAHAではミットは必ずトレーナーが持ちます。
ミットを持つのは意外と難しく受講生同士では思うように打てないことがあるのですが、DROP ARAHAならトレーナーがしっかりと受け止めてくれるので思う存分打ち込めます。

レッスン⑦ サーキットメニュー

最後にサンドバッグと筋トレを交互に行うサーキットメニューです。
はっきり言います、キツいです！

ステップを踏みながらサンドバッグに打ち込む有酸素運動と無酸素運動の筋トレを繰り返すのはダイエットに効果抜群。
ほのかさんもすっかり汗だくです。
「運動不足を実感しますね。素質があるかもなんて思ったのは間違いでした（笑）」
大丈夫です、初めはみんなそんなものです。

キックボクシングの無料体験を終えて

――45分の無料体験はいかがでしたか？

ほのか　普段運動していないので最後はきつかったですが、楽しかったです。こんなに汗をかいたのは久しぶりです。ミット打ちってストレス発散になりますね！

――爽快だと言われる方もたくさんいらっしゃいます。

ほのか　わかります！ずっとステップを踏んでいるし腕も脚も大きく動かすので運動した実感がすごい！！これなら痩せるって納得しました。

――続けてみたくなりましたか？

ほのか　はい！想像以上に楽しかったのでまたやりたいと思いました。トレーナーさんがとても丁寧に教えてくれるので初めてだけど大丈夫そうな気がします。

――お疲れさまでした。帰ってゆっくり休んでくださいね。

キックボクシングの無料体験はこれで終了です。
楽しんでいただけたようでスタッフもとても嬉しい時間でした。

ヨガの無料体験レポート

ほのかさんには、別の日に改めてヨガの無料体験に来ていただきました。
スケジュールが合えば同じ日にキックボクシングとヨガの体験レッスンを受けることもできますが、別日でも全然OKです。

2度目ということで慣れた様子で着替えを済ませたほのかさん。
前回ヒアリングを終えているので、さっそくヨガのレッスンを始めました。

レッスン① 呼吸を整える

ヨガの基本は呼吸です。
鼻からゆっくりと空気を吸い込んでお腹まで行き渡らせ、またゆっくりとお腹が空っぽになるまで息を吐いていく。
ポーズをとっているあいだはずっとこの腹式呼吸を繰り返します。

ほのかさん、真剣な表情で呼吸を練習。
呼吸をしっかりすることで、なんとなく姿勢もよくなってきました。

レッスン② 基本姿勢・シークエンス

DROP ARAHAでは様々なヨガのクラスがありますが、今回はまず基本姿勢を教わります。
最初にスカアーサナ。
あぐらをかいたようなポーズ（アーサナ）で、ヨガというとこれをイメージする人もおおいのではないでしょうか。
目を閉じてゆっくりと呼吸して、リラックス＆集中力アップ。
自分と向き合うヨガの時間の始まりを感じます。

続いてキャットカウ。
こちらもよく知られたポーズですね。
四つん這いになって背中を丸めたり伸ばしたりを繰り返します。

このあともダウンドッグ、太陽礼拝といった基本的な姿勢を丁寧に教わりました。
ほのかさんは身体はやや固め。
始まる前にご本人も「柔軟性がないからやれるかどうか心配なんです」とおっしゃっていましたが、実は最初のスカアーサナでもインストラクターのようにはあぐらが組めませんでした。
でもインストラクターによると、そんなことは気にしなくていいそうです。
「無理せず気持ちのいいところまで伸ばしましょう」というインストラクターの声に、ほのかさんも穏やかな表情でヨガに集中していました。

シークエンスの最後はシャヴァアーサナ。
ヨガマットの上で横になって静かに過ごします。
ここまでのアーサナ（ポーズ）の疲れをとって、心身を落ち着かせる時間です。
ヨガは激しいスポーツではありませんが、深い呼吸をしながら全身を使って動くため、想像以上に筋肉やエネルギーを使います。
最後にシャヴァアーサナで身体を休ませて、心拍数や血圧を整えて終了です。

ヨガの無料体験を終えて

キックボクシングのときとはまた違ったキラキラした表情を見せるほのかさん。

――ヨガはいかがでしたか？

ほのか　気持ちいいですね。デスクワークで凝り固まっていた身体が解放されていくのが感じられて身体が軽くなったみたいです。

――身体が固いのを心配されていましたが？

ほのか　やっぱり先生みたいにきれいなポーズはできませんが、それぞれのポーズで意識するところを丁寧に教えてもらえるのでそれなりにはできた気がします。なにより気持ちよかったから、それでいいのかなという気分になれました。

――ヨガもやってみたくなりましたか？

ほのか　はい！とても気持ちよかったので続けてみたいと思いました。ヨガにはいろんなクラスがあるんですよね？どれに通えばいいか迷っちゃいますね。

そうなんです、DROP ARAHAのヨガには多彩なクラスがあります。
柔軟性に自信がない人も参加しやすいディープストレッチヨガやモーニングスマイルヨガ、リラックスアロマヨガ。
呼吸を大切に心身を整えるハワイアンヒーリングヨガ、ヴィンヤサフローヨガ、ハタアライメント。
ダイナミックに動いてより筋力アップや引き締め効果が高い引き締めパワーヨガやタヒトンヨガ、オーシャンフロー、エネルギッシュヨガ。
体力や目的に合わせて選んでもらえるのでどのクラスも人気ですが、ほのかさんのように迷ってしまうという人も。

――大丈夫です、キックボクシング＆ヨガ通い放題コースまたはヨガ通い放題コースを選んでいただければ、どのクラスでも何回でも参加していただけます。

ほのか　そうなんですね！それならいろいろ試しながら好きなクラスに出られるので嬉しいですね。

――キックボクシングとヨガの無料体験にご参加いただきありがとうございました。

ほのか　両方とも思った以上に楽しかったですし、キックボクシングとヨガでは使う筋肉が違って両方やるとより効果が高いというのがよくわかりました。両方体験できるっていいですね！こちらこそありがとうございました。

お気軽に、まずは無料体験からどうぞ！

DROP ARAHAでは無料体験にお越しいただいた方に無理な勧誘はいたしませんので、安心してお申し込みください。
女性専用の施設とプログラム、セミパーソナルでインストラクターの目が行き届く環境が私たちの自慢です。
健康や美容に興味があるなら、女性のダイエットとシェイプアップに特化したDROP ARAHAのプログラムをぜひ体験してみてください。

北谷・アラハビーチそばのおしゃれなジムでお待ちしています。