LESSON
レッスン内容
受講生3：インストラクター1のセミパーソナルでキックボクシングの本格的なトレーニングを受けてみませんか。
レッスンは最大6名まで、受講生3人にインストラクター1人を保証(4～6名の場合、インストラクター2名体制)。初心者から経験者まで1人ひとりの目的やレベルに合わせてしっかりサポートするので、効率的にトレーニングできます。
大人数のジムで起こりがちなキレイなフォームが習得できない、トレーナーとのミット打ちがなくて物足りないといったこともありません。
クラスの前半はウオーミングアップと基本フォームの練習、後半はコンビネーション練習やトレーナーとのミット打ちを行います。45分間本気で身体を動かすと、気分爽快！
キックボクシングの上達を楽しみながら、健康増進やシェイプアップを目指しましょう。
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レッスン時間
45分
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人数
最大6名まで／
受講生3人にインストラクター1人を保証
- たっぷり汗をかいて身体を動かしたい人
- 有酸素運動と無酸素運動を両方やりたい人
- 思いっきりサンドバッグを蹴って発散したい人
プログラム紹介
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燃焼キックボクシング
決められた時間で、6種目のメニューをこなしていくサーキット形式のクラス。
他のクラスに比べると、比較的強度が高いクラスなので激しく動きたい方にオススメです。
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ビートキック
音楽に合わせて激しく動くクラス。
筋トレ、ボクササイズを組み合わせる事で効率よく脂肪を燃焼します。
とにかく汗をかきたい方におすすめのクラスです
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ビューティーキック
レッスンは最大6名まで、受講生3人にインストラクター1人を保証(4～6名の場合、インストラクター2名体制)。初心者から経験者まで1人ひとりの目的やレベルに合わせてしっかりサポートするので、効率的にトレーニングできます。
キックボクシングのパンチやキックのフォームを綺麗にする事を目的としたクラス。
綺麗なフォームでトレーニングを行う事で、キックボクシングの運動量を最大限に引き上げます。
参加者同士ペアで行うミットトレーニングを中心としたクラスです。
パンチ・キックを「打つ」トレーニングと、ペアの方のパンチ・キックをミットで「受ける」トレーニングを交互に実施。
ミットを「打つ」トレーニングは、効率よく脂肪を燃焼しつつ、引き締まった筋肉をつけるのに効果的。ミットを「受ける」トレーニングは、下半身を安定させて体幹を固めて行うため、インナーマッスルの強化やバランス能力の向上に効果があります。
ペアの方と息を合わせてゲーム感覚で楽しめるのも魅力のひとつ！
「飽きっぽい」「ひとりで黙々とトレーニングするのが苦手」といった方にもオススメのクラスです。
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レッスン時間
45分
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人数
最大8名まで
- お友だちと一緒にがんばりたい人
- 1人でトレーニングするのが苦手な人
- ほどよい人数でにぎやかにがんばりたい人
ゆっくり丁寧に、深く呼吸をしながら様々なポーズをとっていきます。
60分のレッスンでは軽めのポーズでウォーミングアップ、だんだんと強度の高いポーズでアクティブな動きを取り入れたあと、最後はじっくりとクールダウン。
リラックス効果が高いポーズから筋力を必要とする強度が高いポーズまで様々なポーズがありますがこの一連のシークエンスをどのように組み立てるかによってヨガの効果は変わってきます。
DROP ARAHAでは強度の異なるクラスを開講。受講者1人ひとりの目的や体力に合わせて無理なく筋力アップ、代謝アップにつながるシークエンスを実施します。
自分の身体と向き合いながら、健康的にダイエット＆体質改善にチャレンジしましょう！
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レッスン時間
60分
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人数
最大10名まで
- ダイエットだけでなく肩こりや腰痛改善もしたい人
- 呼吸法にも興味がある人
- 激しい運動は苦手な人
プログラム紹介
Haru
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引き締めパワーヨガ
"痩せる"ではなく引き締める！！
太陽礼拝をベースに呼吸に合わせながらダイナミックなポーズを取り入れることで心身ともにリフレッシュできるクラス。筋トレ要素も含まれているので、筋力アップやダイエット目的の方にもオススメです。
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ビューティーデトックスヨガ
老廃物の排出を促しより美しい身体へ。
座りポーズから徐々に立ちポーズへと進みます。
お腹や腰回りをねじったり、股関節などを伸ばしながら全身の巡りを良くし、デトックスへと導いていくクラス。冷えや浮腫、便秘が気になる方にオススメです。
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ディープストレッチヨガ
一つ一つのポーズを呼吸に合わせながら丁寧にとっていきます。柔軟性に自信がない方もお気軽に参加できるクラス。肩周りや股関節周りもほぐれるので肩こりさんにもオススメです。
※少し長めのフェイスタオル、もしくはヨガベルトをご持参下さい。
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ハートオープニングヨガ
ハートオープニングとは胸を開くこと。
開放感のある後屈のポーズで心身を緩め、胸だけでなく、心（ハート）をオープンに♡
胸を開くことで呼吸が深まり、気持ちも自然と前向きになれます。
- 呼吸を深めたい
- 気持ちを前向きにしたい
- 猫背を改善したい
そんな方におすすめのクラスです 
MISAKI
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リラックスアロマヨガ
アロマの香りに包まれながら、座位、仰向け、うつぶせのポーズをゆっくり時間をかけて行います
難しいポーズは無いので、初心者でも安心して参加することが出来ます。
深い呼吸をして、ヨガで身体を伸ばし心と身体をリラックスすると
全身の血流も良くなるので、身体はホカホカ
冷え性を改善する可能性もあります。
いつも頑張っている自分に安らぎの時間をプレゼントしましょう。
リラックスアロマヨガオススメの方- アロマを楽しみたい方
- ストレスを解消したい方
- 眠りが浅い方
- ヨガが初めての方
- 冷え性の方
- 呼吸を深めたい方
- リラックスしたい方
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リフレッシュヨガ
土曜日の朝はヨガで日頃のストレスや運動不足を解消！
さまざまなヨガのポーズをくみあわせて、呼吸に合わせて身体を柔軟にし、滑らかに動かしていきます。
ポーズを通して今この瞬間に集中しましょう！
前半はアクティブに動いて、後半はゆったりとした動きとシャバアーサナでリラックス。
心も身体もリフレッシュして週末を元気に過ごしましょう。
- ストレス発散したい方
- 身体を動かしたい方
- 呼吸を深めたい方
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エネルギッシュヨガ
太陽はいつも私たちを照らして元氣と勇氣、活力を与えてくれます。
太陽礼拝をベースにさまざまなポーズを取って内側から太陽のエネルギッシュなパワーを作っていきましょうシャバアーサナでは、動いたを優しい呼吸でいつもよりもさらに最高のリラックスタイムになります。
こんな方にオススメ- 運動不足を解消したい
- 自分と向き合いたい
- ぶれない身体、心を作りたい
- リフレッシュしたい
- 自分と向き合いたい方
- ヨガを楽しみたい方
- 姿勢を整えたい方
- 筋肉付けたい方
キックボクシングとフィジカルトレーニングを組み合わせたクラスです。
前半はキックボクシングの動きでしっかり身体を動かし、後半はゆっくりとした動きの筋力トレーニングや短時間で大きな運動効果が得られると話題のHIITトレーニングなどを行います。
HIITトレーニングは、数種類のトレーニングを短いインターバルを挟んで連続で行っていくトレーニング。
筋力や心肺機能の向上に加え、脂肪燃焼効果も高いと言われています。
キックボクシングだけでなく、フィジカルトレーニングの知識も豊富なトレーナーが在籍するDROP ARAHAならではのクラスです。
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レッスン時間
45分
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人数
最大8名まで
- キックだけ、ヨガだけでは物足りない人
- 特に筋力アップしたい人
- HIITトレーニングに興味がある人
キックボクシング、ヨガの各インストラクターとマンツーマンで指導を受けられます。
ダイエット、シェイプアップ、技術向上などあなたの目的に合わせて具体的な体の使い方から高い効果を得るためのコツまで直接丁寧に指導。
セミパーソナルでは聞きにくいことも気軽に質問できます。
効率よく身体をつくるために一番の近道です！
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レッスン時間
45分
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人数
1名
