LESSON
レッスン内容
美容と健康に効果的なキックボクシングを楽しく始めてみませんか？
完全初心者でもケガなく安全に楽しめてダイエット効果が高いキックボクササイズ、話題の暗闇キックボクシング・ビートキック、インストラクターとミット打ちできるミットクラスの3つのクラスから目的やレベルに合わせて選べます。
レッスンは最大8名までだから、セミパーソナルに近い質の高いトレーニングを受けられます。
レッスンはどれも35分で最大限効果が出るように開発されたDROP ARAHAオリジナルプログラム。短時間で効率的に健康増進やシェイプアップを目指しましょう。
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レッスン時間
35分
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人数
最大8名まで／
ミットクラスは受講生4人にインストラクター1人を保証
- 短い時間で楽しく身体を動かしたい人
- 有酸素運動と無酸素運動を両方やりたい人
- 思いっきりサンドバッグを蹴って発散したい人
プログラム紹介
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キックボクササイズ
筋トレとボクササイズを組み合わせた動きを音楽に合わせて楽しくこなすクラス。インストラクターが丁寧に指導するので、完全初心者の方でもケガなく安全にダイエット効果の高い運動ができます。
運動が苦手な人、無理なく身体を動かしたい人におすすめです。
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ビートキック
話題の暗闇キックボクシング。音楽に合わせて筋トレとボクササイズを組み合わせたトレーニングをするクラスですが、キックボクササイズクラスより少し強度が高めです。
より効率よく筋トレ、脂肪燃焼したい方におすすめのクラスです。
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ミットクラス
トレーナーとのミット打ちがメインのクラス。パンチやキックなどキックボクシングの基本的なフォームを練習した後、トレーナーとミット打ち、フリーミットと筋トレのサーキットトレーニングを行います。ミットは全てインストラクターが持つので身体を動かすことにのみ集中でき、効率よく脂肪を燃焼できます。
キックボクシングの基本的な動きを身につけたい方、キックボクササイズとあわせてさらにダイエット効果を高めたい方におすすめです。
ゆっくり丁寧に、深く呼吸をしながら様々なポーズをとっていきます。
50分のレッスンでは軽めのポーズでウォーミングアップ、だんだんと強度の高いポーズでアクティブな動きを取り入れたあと、最後はじっくりとクールダウン。
リラックス効果が高いポーズから筋力を必要とする強度が高いポーズまで様々なポーズがありますがこの一連のシークエンスをどのように組み立てるかによってヨガの効果は変わってきます。
DROP ARAHAでは強度の異なるクラスを開講。受講者1人ひとりの目的や体力に合わせて無理なく筋力アップ、代謝アップにつながるシークエンスを実施します。
自分の身体と向き合いながら、健康的にダイエット＆体質改善にチャレンジしましょう！
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レッスン時間
50分
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人数
最大9名まで
- ダイエットだけでなく肩こりや腰痛改善もしたい人
- 呼吸法にも興味がある人
- 激しい運動は苦手な人
プログラム紹介
Haru
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引き締めパワーヨガ
"痩せる"ではなく引き締める！！
太陽礼拝をベースに呼吸に合わせながらダイナミックなポーズを取り入れることで心身ともにリフレッシュできるクラス。筋トレ要素も含まれているので、筋力アップやダイエット目的の方にもオススメです。
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ビューティーデトックスヨガ
老廃物の排出を促しより美しい身体へ。
座りポーズから徐々に立ちポーズへと進みます。
お腹や腰回りをねじったり、股関節などを伸ばしながら全身の巡りを良くし、デトックスへと導いていくクラス。冷えや浮腫、便秘が気になる方にオススメです。
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ディープストレッチヨガ
一つ一つのポーズを呼吸に合わせながら丁寧にとっていきます。柔軟性に自信がない方もお気軽に参加できるクラス。肩周りや股関節周りもほぐれるので肩こりさんにもオススメです。
※少し長めのフェイスタオル、もしくはヨガベルトをご持参下さい。
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ハートオープニングヨガ
ハートオープニングとは胸を開くこと。
開放感のある後屈のポーズで心身を緩め、胸だけでなく、心（ハート）をオープンに♡
胸を開くことで呼吸が深まり、気持ちも自然と前向きになれます。
- 呼吸を深めたい
- 気持ちを前向きにしたい
- 猫背を改善したい
そんな方におすすめのクラスです 
MISAKI
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リラックスアロマヨガ
アロマの香りに包まれながら、座位、仰向け、うつぶせのポーズをゆっくり時間をかけて行います
難しいポーズは無いので、初心者でも安心して参加することが出来ます。
深い呼吸をして、ヨガで身体を伸ばし心と身体をリラックスすると
全身の血流も良くなるので、身体はホカホカ
冷え性を改善する可能性もあります。
いつも頑張っている自分に安らぎの時間をプレゼントしましょう。
リラックスアロマヨガオススメの方- アロマを楽しみたい方
- ストレスを解消したい方
- 眠りが浅い方
- ヨガが初めての方
- 冷え性の方
- 呼吸を深めたい方
- リラックスしたい方
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リフレッシュヨガ
土曜日の朝はヨガで日頃のストレスや運動不足を解消！
さまざまなヨガのポーズをくみあわせて、呼吸に合わせて身体を柔軟にし、滑らかに動かしていきます。
ポーズを通して今この瞬間に集中しましょう！
前半はアクティブに動いて、後半はゆったりとした動きとシャバアーサナでリラックス。
心も身体もリフレッシュして週末を元気に過ごしましょう。
- ストレス発散したい方
- 身体を動かしたい方
- 呼吸を深めたい方
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エネルギッシュヨガ
太陽はいつも私たちを照らして元氣と勇氣、活力を与えてくれます。
太陽礼拝をベースにさまざまなポーズを取って内側から太陽のエネルギッシュなパワーを作っていきましょうシャバアーサナでは、動いたを優しい呼吸でいつもよりもさらに最高のリラックスタイムになります。
こんな方にオススメ- 運動不足を解消したい
- 自分と向き合いたい
- ぶれない身体、心を作りたい
- リフレッシュしたい
- 自分と向き合いたい方
- ヨガを楽しみたい方
- 姿勢を整えたい方
- 筋肉付けたい方
ボディーメイククラスでキックボクシングにプラスアルファで、女性のための筋トレやりませんか？
バンド、ケトルベルを使って気になるお尻、二の腕、背中などはもちろん、身体全体の筋力トレーニングを行います。
レッスンは最大6名までだからインストラクターの目が行き届いて安心。普段筋トレをしない方でもケガなく安心して質の高いトレーニングを実践できます。
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レッスン時間
35分
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人数
最大6名まで
- 特にシェイプアップした部位がある方
- 女性らしいしなやかな身体をつくりたい方
- 筋トレ初心者の方
4歳～12歳のキッズのためのクラスです。
専門インストラクターがこの年齢の子どもたちの心身の成長に最適なトレーニングを楽しく行います。クラスは最大10名まで、常時2名のインストラクターが指導するので年齢や発達に合わせてきめ細かく対応できます。
未就学児には、体操など基本的な体の使い方を習得するプログラムを提供。キッズクラスは50分なのでしっかりとトレーニングできます。
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レッスン時間
50分
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人数
最大10名まで
常時インストラクター2名保証
- 運動が好き、元気が有り余っているキッズ
- なにかスポーツをやっている、上達したいキッズ
- 運動が好きではない、動くのが苦手なキッズ
キックボクシング、ヨガの各インストラクターとマンツーマンで指導を受けられます。
ダイエット、シェイプアップ、技術向上などあなたの目的に合わせて具体的な体の使い方から高い効果を得るためのコツまで直接丁寧に指導。
セミパーソナルでは聞きにくいことも気軽に質問できます。
効率よく身体をつくるために一番の近道です！
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レッスン時間
45分
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人数
1名
