みなさんこんにちは！

今回は、ヨガが大好き♪笑いの絶えない楽しいクラス！インストラクター“Misaki”と担当クラスをご紹介します♪

 

インストラクターMisaki

PROFILE

【ライセンス】

・OYT300
・キッズヨガインストラクター
・美尻ヨガ（勉強中）

 

Misakiがヨガに出会ったのは５年前。
当時、仕事が忙しく常に緊張状態が続き、いつの間にか心と身体のバランスが崩れてそうになっていた頃にビーチヨガに出会いました。

いろいろなポーズをとる間は自分だけに集中でき、特にシャバアーサナ（仰向けで寝るポーズ）のときに見た空と海の青さに感動。

忙しさで忘れていた“自分の時間をつくることの大切さ”を思い出しました。
それからはリフレッシュとリラックス、自分時間をつくるためにヨガを続けています。

「ヨガは身体を調えるだけでなく、心を調えることができる！」ことをたくさんの人に伝えたいと思い、３年前にインストラクターの資格を取得。

現在、スタジオレッスン、ビーチヨガ、パークヨガ、キッズヨガといろいろな場所で多くの方々にヨガの良さを伝えています。

 

CHARACTER

趣味は、カフェ巡り、ゆんたく、ドライブ。
最近はキャンプにもハマっています！
コーヒーを淹れる時の香りと、お湯を注いだ時の粉がぶわっと膨らむ瞬間が好き！(共感者募集中)
休日に、海とか空を見ながらボーッとする時間も気に入っています♪

 

MESSAGE

Misakiにヨガについて質問してみました！

ヨガの魅力は？

ヨガは呼吸を大事にしています。
吸ったり吐いたり、普段何気なくやっている呼吸を意識しながらポーズをとると、心が落ち着いていきます。

また、ポーズをとるとインナーマッスルが付くので姿勢も良くなるところも魅力！
心も体も整う！ヨガはいいことばかりです！

 

ヨガをやっていて良かったことは？

ヨガをするまでは、周りにどう思われているか、嫌なことがあるとそのことで頭がいっぱいになり、怒ったり悩んだりすることも多かったです。
ストレスからくる体の不調にもよく悩まされました。

そんなときにヨガを始めて、“人と比べるより自分と向き合うことが大切”ということを知りました。
今でも時々悩むことはありますが、自身を客観視できるようになり、悩むことや怒ることは減ったと思います。
体の不調も以前に比べてかなり改善しました。

またポーズができるようになったときの達成感を体感して、ヨガだけではなくいろんなことにも挑戦しようという気持ちが芽生えたのも、ヨガをやっててよかったことです。

ヨガをやっててよかったことが多すぎて伝えきれないので、ぜひレッスンに来て私のヨガ大好きエピソード聞いてください！！
みなさんのヨガをやっててよかったエピソードも聞きたいです♪

 

これからヨガを始める方へ

私自身がとっても天然（自分では天然とは思ってない笑）らしいので、どのレッスンもいつも笑いが起こる楽しいクラスです。
笑うことで体も心もほぐれるしプラスヨガでリフレッシュもできます！
みなさんと一緒にヨガができることを楽しみにしてます☆彡

 

Misakiの担当クラス

ここからはMisakiが担当している３つのクラスを紹介します。

コアトレヨガ

身体の柔軟性や下半身の筋肉、体幹を鍛えるコアトレヨガ。
少し強度は高めですが、強い身体づくりや気持ちを前向きにしたい人にオススメのクラスです。

 

このクラスのヨガの強度

ヨガの強度　★★☆　中

 

具体的なプログラムの流れ

～１５分

始めの15分は ゆったりとした呼吸をとりながら、固まってしまった筋肉を伸ばしていきます。

 

１５～４５分　

立ったポーズや座ったポーズ、仰向けなどのさまざまな体の姿勢をとって、コアを鍛えていきます。

 

４５～６０分

ゆったりとした呼吸とともに、頑張った自分に“お疲れさま”と声をかけながら、安らぎの時間を過ごします。

 

代表的なポーズ：戦士のポーズ

戦士の姿を表していますが、人と戦うのではなく自身と戦うという気持ちでポーズします。
足腰や体幹を鍛え、関節の柔軟性を高める効果があります。
ぶれやすい心に打ち勝ち、負けない心身をつくるポーズです。

 

このクラスにおすすめの人

・運動不足を解消したい方
・筋肉をつけたい方
・ぶれない身体や心をつくりたい方

しっかりと体を鍛えるポーズが多いプログラムとなっています。
身体とともに心も鍛えたい方にオススメのクラスです！

 

リラックスアロマヨガ

アロマの香りに包まれながら、座位、仰向け、うつぶせのポーズをゆっくりと時間をかけて行います。

深い呼吸をしながら身体を伸ばしリラックスすると、全身の血流が良くなり身体がホカホカしてきます。
いつも頑張っている自分に安らぎの時間をプレゼントしましょう。

 

このクラスのヨガの強度

ヨガの強度　★☆☆　弱

 

具体的なプログラムの流れ

～１５分

呼吸をしながら外側に向いている自分の意識を内側へと向けていきます。

 

１５～４５分

深い呼吸とともに前屈、仰向け、うつ伏せなどのポーズで身体をリラックスさせていきます。
疲れを癒すツボもお伝えしていきます。

 

４５～６０分

目を閉じてシャバーサナ。
いつも頑張っている自分を癒すリラックスタイムです。

 

代表的なポーズ：真珠貝のポーズ（パールポーズ）

足裏同士を合わせて前屈するポーズ。
その姿から真珠貝のポーズといわれています。

真珠貝のポーズは、股関節の柔軟性を高め、背面の筋肉をストレッチします。
骨盤を開きながら深く呼吸するため、副交換神経が優位になり、リラックスモードに切り替わりがスムーズ。
生理不順や生理痛の緩和、冷えやむくみの解消効果があります。

 

このクラスにおすすめの人

・疲れが溜まっている方
・リラックスしたい方
・アロマが好きな方

座ったポーズか仰向けのポーズが多いので、初めての人でも無理なく参加できるレッスンです。

 

リフレッシュヨガ

さまざまなポーズを組み合わせて身体を柔軟にし、ストレス、運動不足を解消するクラスです。
前半はアクティブに、後半はゆったりとした動きとシャバアーサナで、心も体もリフレッシュしましょう！

 

このクラスのヨガの強度

ヨガの強度　★★☆　中

 

具体的なプログラムの流れ

～１５分

呼吸と準備運動で眠っていた身体を起こしていきます。

 

１５～４５分

ポーズ一つ一つを丁寧に実践しながら太陽礼拝。

 

４５～６０分

仰向けになり身体も心も休めるシャバーサナ。
自分の決意の種まきをするサンカルパ瞑想をします☆彡。

 

代表的なポーズ：太陽礼拝

ヨガの基本「太陽礼拝」は、英語ではSun Salutation（サン・サルテーション）と呼ばれます。

太陽礼拝は、12個のポーズを繰り返しながら、太陽へ感謝の気持ちを伝える動作。
ベーシックな太陽礼拝にMISAKIオリジナルの流れを付け加えて心身のバランスを調えます。

血流や関節の柔軟性をアップするため、ヒップアップ、バストアップなどの効果があり、ストレス解消にもオススメです！

 

このクラスにおすすめの人

・平日の疲れを取りたい方
・燃焼しやすい身体をつくりたい方 
・朝イチで身体を動かすので代謝アップしたい方にも！

基本土曜日の朝に行っています。
また次の一週間も頑張れるように、心も身体もリフレッシュしましょう！

 

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目的に合ったレッスンが受けられるのは嬉しいポイントですね！

 

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