みなさんこんにちは！

今回は、明るく親しみやすさが魅力のインストラクター“Mai”と担当クラスをご紹介します♪

 

インストラクターMai

PROFILE

【ライセンス】

・全米ヨガアライアンスRYT200
・ピラティスインストラクター
・ナチュラルビューティースタイリスト

 

Maiがヨガを始めたのは5年ほど前。
当時、会社と自宅の往復の毎日に心身ともに疲れきっており、なにかを取り入れたくてヨガをはじめました。

始めたその日にヨガの虜に。
どうせやるならより深く学びたい、自分の体についてもっと知りたいと、ヨガを詳しく学び、資格を取得、現在に至ります。

 

CHARACTER

趣味は、料理やドライブ、映画・ドラマ鑑賞。
家族や友人との時間も大切にしています。

 

MESSAGE

Maiにヨガについて質問してみました。

ヨガの魅力は？

普段意識しない自分の内側に目を向けられることです。
今は身体よりも精神を駆使する時代だと思います。

身体へのご褒美は美味しいご飯とか、整体やマッサージと色々あると思いますが、精神のメンテナンスはなかなかできません。
ヨガは貴重な精神のメンテナンスの1つであり、そこに魅力を感じます。

 

ヨガをやっていて良かったことは？

心が穏やかになりました。
何かイレギュラーなことがあっても ぶれないというか、感情に振り回されにくくなった気がします。
まだまだこれからですが(笑)

 

これからヨガを始める方へ

できるだけ、皆さんに寄り添ったレッスンができるよう心がけています。
ぜひ “自分のための時間”を過ごしにいらしてください！

 

Maiの担当クラス

ここからはMaiが担当している４つのクラスを紹介します。

キック＆ヨガ　ビギナー

前半３０分はキックボクシング、後半３０分にヨガを行うクラスです。
内容は、全体的にビギナー向けとなっています。
キックとヨガの両方を試してみたい方はこちらのクラスがおすすめです。

 

このクラスのヨガの強度

ヨガの強度　★☆☆　弱

 

具体的なプログラムの流れ

～３分

呼吸を整えます。

 

３～１０分

 呼吸と身体の動きを合わせながらウォーミングアップ。

 

１０～１５分

ストレッチ系のポーズで身体を緩める&ほぐす。

 

１５～２３分

さらに呼吸を意識しながらポーズ。
マットに立ってダイナミックなポーズを行います。

 

２３～３０分

仰向けになりとことん緩めます。

 

代表的なポーズ：ローリングパンダのポーズ

パンダがコロコロ転がるイメージでポージング。
肩回りや首、背骨や腰のストレッチに効果があります。

 

このクラスにおすすめの人

キックボクシングで交感神経(陽のエネルギー)が優位になるので、ヨガでリラックスして副交感神経(陰のエネルギー)を優位にします。

キックとヨガどちらも行いたい方にはもちろん、ヨガのビギナーさんにもオススメです！

 

ディープリラックスヨガ

緊張感やストレスから解放され、心身を深くリラックスさせるヨガです。

１日中フル回転の頭、こわばった首肩まわり、ぱんぱんに張ったお尻まわりや脚。
ディープリラックスヨガで、一日の疲れやマイナスのエネルギーを手放しましょう！

 

このクラスのヨガの強度

ヨガの強度　★☆☆　弱

 

具体的なプログラムの流れ

～５分

今日の自分の呼吸を確認し、徐々に呼吸を深めていきます。

 

５～４５分

ウォーミングアップで身体を目覚めさせます。
ストレッチ系のポーズで 身体をほぐして ゆるめ、呼吸と身体の動きを繋げていきます。

 

４５～６０分

マットに仰向けになってとことん緩めます。

 

代表的なポーズ：アンジャーネヤ アーサナ/ 三日月のポーズ 

下半身の巡りを良くし、老廃物を流して浮腫みをとります。
背骨をしなやかに動かし胸を開くため、呼吸機能を高める効果も期待できます。

 

このクラスにおすすめの人

とにかくリラックスしたい方にぜひ来て欲しいです！
照明も落とすので、よりご自身の内側にフォーカスしやすいと思います。
全身をほぐし、安眠効果も期待できます。

 

ハワイアンヒーリングヨガ

ハワイアンミュージックでリラックスしつつ、身体を動かすヒーリングヨガです。
癒しの音に包まれながら、ご自身の内側に目を向け、身体を心地良く動かしましょう。

 

このクラスのヨガの強度

ヨガの強度　★★☆　中

 

具体的なプログラムの流れ

プログラムを開始する前に、人を癒すと言われているハワイアンミュージックを流し、リラックスできる空間をつくります。

 

～５分

今日の自分の呼吸を知り、徐々に呼吸を深めていきます。

 

５～３０分

ウォーミングアップで身体を目覚めさせ、そのあとストレッチ系のポーズで 身体をほぐしてゆるめ、呼吸と身体の動きを繋げていきます。

 

３０～４５分

体が温まったらマットに立って太陽礼拝をベースにして様々なポーズを行います。

 

４５～６０分

最後はマットに仰向けになって緩める。

 

代表的なポーズ：ヤシの木のポーズ

体幹を強化したり、代謝アップしたり、気持ちを前向きにしたりする効果があります。

 

このクラスにおすすめの人

ハワイやハワイアンミュージックが好きな方におすすめです。
また、ほどよく動きたいけど、リラックスもしたい方にも向いていると思います。
難しいポーズはないのでビギナーさんにもオススメですよ♪

 

骨盤を整えるヨガ

骨盤は上半身と下半身をつなぐ要。
生活習慣によって歪んでしまった骨盤を、正しい位置へと戻してあげましょう！

 

このクラスのヨガの強度

ヨガの強度　★★☆　中

 

具体的なプログラムの流れ

～５分

今日の自分の呼吸を確認。
徐々に呼吸を深めていきます。

 

５～３０分

ウォーミングアップで身体を目覚めさせます。
そのあとストレッチ系のポーズで、特に股関節やお尻の筋肉をほぐしてゆるめ、呼吸と身体の動きを繋げていきます。

骨盤回りの筋肉にアプローチするために、下半身を中心に使っていくポーズが多いです。

 

３０～４５分

体が温まったらマットに立って月礼拝を行います。

 

４５～６０分

マットに仰向けになって身体を緩めます。
特に頑張った股関節回りを中心に行います。

代表的なポーズ：ウッタンプリシュターサナ/トカゲのポーズ

足のむくみを改善し、巡りをよくするポーズです。
そのほか骨盤調整や臀部を緩める効果もあります。

 

このクラスにおすすめの人

・骨盤の歪みが気になる方。
・姿勢を改善したい方。
・身体の柔軟性を高めたい方。

骨盤が整うと全身が整い、ヨガのポーズも安定します。
姿勢の改善に効果的で、ヨガ初心者の方にもおすすめのクラスです！

 

沖縄北谷の“DROP ARAHA”で希望のクラスを無料体験！

 

ちょっと目を惹くおしゃれなスタジオで体験できる♪

沖縄北谷で、ちょっと目を惹くおしゃれなスタジオの“DROP ARAHA”。
色鮮やかで清潔感溢れるジムで評判♪
入り口をくぐれば、まるでカフェ！？とも思えるオシャレな空間でトレーニングできます！

 

多彩なクラスから選べる！

DROP ARAHAでは、多彩なクラスから選んでレッスンを受けられます！
そしてレッスンの種類はとっても豊富！

 

・ダイエットがしたい方
・気持ちを前向きにしたい方
・体の柔軟性を高めたい方
・開放感を味わいたい方

 

目的に合ったレッスンが受けられるのは嬉しいポイントですね！

 

レッスン１回分たっぷり体験できる！

DROP ARAHAの無料体験は、レッスン１回分たっぷり体験できます。
さらにヨガだけでなくキックボクシングのレッスンも体験可能です！

 

女性専用＆セミパーソナルの充実した環境が魅力♪

 DROP ARAHAは女性の身体のための女性専用ジム。
おしゃれで快適なスタジオはもちろん、女性の身体づくりのためのインストラクター、レッスンを準備しています。

またDROP ARAHAはセミパーソナルジム。
少人数のクラスで、一人ひとりに合わせた個別指導が受けられるのも大きな魅力です。

 

体質改善＆痩せやすいからだづくりならヨガにお任せを♪
まずはお気軽に無料体験にお申し込みください。

 

無料体験、入会はコチラから