みなさんこんにちは！
今回は、沖縄・北谷のヨガスタジオDROP ARAHAで人気急上昇のインストラクター“Haru”と担当クラスをご紹介します♪

 

インストラクターHaru

 

PROFILE

Haruがヨガを始めたのはボディメイクにハマっていた頃。
筋トレやズンバなど多種多様な身体づくりにチャレンジする中でヨガに出会いました。

最初はYouTubeを見ながら自宅でトレーニング。
本格的に取り組んだのはインストラクターになってからです。
大手ヨガスタジオに入社してヨガの歴史や哲学、解剖学や生理学を学び、ヨガの知識を深めていきました。

Haruいわく“体感したことしかお客様に伝えられない”と。
だからインストラクターになった今でもヨガの練習生の姿勢で学びつづけています。

 

CHARACTER

もともと自然と触れ合うことが大好きなHaruでしたが、ヨガを始めてからより一層自然が好きになったそう。
休日は海や川、山へ。
“自然の中にいると、癒されるしすごくパワーを貰います”と言います。
自然のチカラを感じられるのもヨガで心と身体のケアをしているからこそかもしれません。

 

MESSAGE

Haruにヨガについて質問してみました。

ヨガの魅力は？

マット1枚あれば、いつでもどこでもヨガができること。
気軽に楽しめて、心も身体もリフレッシュできるのが魅力です。

 

ヨガをやっていて良かったことは？

身体の面はもちろんですが、ヨガ哲学を学ぶことで心が穏やかになり、幸せを感じることが増えました。

例えば、

【シャウチャ/清浄】

自身の心身や身を置く環境を清潔に保つこと。
外側だけでなく自分の内面を清潔に保ち浄化すること。

この教えを学んで、マイナス思考だった自分が自然と自分にとってポジティブな人や環境を選択するように変わっていました。

このように人生においてプラスな変化があったことは、本当にヨガをしていて良かったなと思います。

 

これからヨガを始める方へ

少しでもヨガをしてみたいという気持ちがあれば是非やってみるべき！
身体が硬いとか、できるかなと不安に思っている方も大丈夫です。
誰かと比べる必要もないし、やってみると自分の可能性が広がり、初めての感覚や新しい自分に出会えるかも！

 

Haruの担当クラス

 

ディープストレッチヨガ

ディープストレッチヨガはひとつひとつのポーズを呼吸に合わせながらゆっくり丁寧にとっていくヨガ。
柔軟性に自信がないかたでも、気軽に参加できるクラスです。

 

このクラスのヨガの強度

ヨガの強度　★☆☆　弱

 

具体的なプログラムの流れ

〜15分

タオルを使って肩回りや股関節回りを丁寧にほぐし、身体の可動域を広げます。

15〜30分　

ヨガブロックを使いながら、基本的なヨガのポーズをとっていきます。

30〜45分　

月礼拝。体をほぐした後に行う月礼拝は、よりポーズを快適にとることができ、スムーズに動くフローが心地よくリラックス効果も高まります。

45〜55分  

クールダウン

55〜60分　 

シャバアーサナ　安らぎのポーズ

 

代表的なポーズ：月礼拝

 

月礼拝は、しなやかで伸縮性のある女性らしい筋肉を作ることのできるヨガで、ポーズとしては横運動の多い点が特徴です。 

月礼拝には毎月の生理や出産に効果のあるポーズが多く、生理、出産のつらさを緩和すると言われています。

 

このクラスにおすすめの人

・柔軟性を高めたい方。
・リラックスしたい方。
・身体をメンテナンスしたい方。

初心者でも参加しやすいクラスです。
身体の可動域が広がると柔軟性がアップして脂肪燃焼効果も高まるので、ダイエットにも最適。
「初めてのヨガで自信がない」という方はこのクラスから始めてみてはいかがでしょうか。

 

引き締めパワーヨガ

太陽礼拝をベースに、呼吸を合わせながらダイナミックなポーズを取り入れた引き締めパワーヨガ。
心身のリフレッシュや筋力アップに効果的で、ダイエット目的の方にもオススメです。

 

このクラスのヨガの強度

ヨガの強度　★★★　強

 

具体的なプログラムの流れ

〜15分 

呼吸に合わせながら動いていくフローを体に染み込ませ、パワーヨガで動かしていく関節を緩めます。

 

15〜25分 

ベースとなる太陽礼拝の練習

 

25〜40分 

太陽礼拝を元にポーズを展開していきます。
太陽礼拝は、お腹やお尻、内腿といった部位の引き締め効果が高いポーズです。

 

40〜45分 

バランスポーズで集中力を高めます。

 

45〜55分 

クールダウン

 

55〜60分 

シャバアーサナ　安らぎのポーズ

 

代表的なポーズ：太陽礼拝

 

太陽礼拝のポーズは、一日を元気に過ごすための準備になるポーズです。
一連の動きを繰り返すことで、関節の柔軟性が高まり、全身が活性化され、心身共にリフレッシュすることができます。

さらに12のポーズを組み合わせることで、太ももやふくらはぎ、足首の引き締め効果のほか、O脚の解消、バストアップといった美容効果・体質改善も期待できます。

 

このクラスにおすすめの人

・身体を引き締めたい方。
・ダイエット目的の方。
・筋力を上げたい方。
・心身共にリフレッシュしたい方。
・1日を活発に過ごしたい方。

引き締めパワーヨガはその名の通り「引き締め」効果のあるちょっと強度高めのヨガです。
がっつりボディメイクしたい方に最適！
ちょっと難しめのポーズもありますが、Haruが丁寧に指導するので安心して参加してください。

 

ビューティデトックスヨガ

お腹や腰回りをねじったり、股関節などを伸ばしたりしながら、全身の巡りを良くし老廃物を排出、美しい身体づくりができるクラスです。
冷えや便秘にも効果的です。

 

このクラスのヨガの強度

ヨガの強度　★★☆　中

 

具体的なプログラムの流れ

～15分

お腹の呼吸に意識を向けて、寝ポーズから優しくお腹を捻ったり伸ばしたりするポーズで、少しずつ内臓に刺激を与えます。

 

15〜30分

四つ這い姿勢から徐々に体を大きく動かしていきます。

 

30〜45分

立ちポーズからフローの動きの中にお腹を捻ったり伸ばしたりするポーズを取り入れて、内臓を活性化させます。

 

45〜55分

クールダウン　お腹のツボ押し。

 

55～60分

シャバアーサナ安らぎのポーズ。
最後に頭のセルフマッサージをします。

身体だけでなく、心も同時にデトックスすることがレッスンの目的なので、リラックス効果が高いマッサージなども取り入れています。

 

代表的なポーズ：ゆりかごのポーズ

身体の内側から不調の原因を解消し、美容や健康への効果があるポーズです。
腹部から背骨に集中している自律神経の調整が大きく、この周辺に集中している神経に働きかけることで、活動そのものを活性化させます。
消化不良や便秘の改善効果も期待できます。

 

このクラスにおすすめの人

・身体の不調を整えたい方。
・冷えやむくみを改善したい方。
・疲れを感じやすい方。

デトックス効果で心身ともにきれいになりたい方におすすめのクラスです。
病気ではないけれどなんとなく体調がよくない、疲れやすいという方、たくさんいますよね。
ぜひビューティーデトックスヨガに参加してみてください。
きっと心身ともに健やかになっていくはずです。

 

ハートオープニングヨガ

ハートオープニングとは胸を開くこと。
開放感のある後屈のポーズで心身を緩め、胸だけでなく、心（ハート）もオープンに。
胸を開くことで呼吸が深まり、気持ちも自然と前向きになれます。

 

このクラスのヨガの強度

ヨガの強度　★★★  強

 

具体的なプログラムの流れ

〜5分　

ブロックを使って胸を開き呼吸を深めます。

 

5〜10分　

座位。
後屈のポーズで胸回りの筋肉を緩めます。

 

15〜25分　

四つ這いの姿勢からヨガのポーズで肩回り胸回りをほぐし、徐々に立ちポーズへ。

 

30〜45分　

立ちポーズから始まり、胸を開くフローからポーズを展開していきます。
後屈のポーズで背筋を鍛え、胸を開くことで開放感や心地よさを味わうことができるシークエンスです。

 

45〜50分　

クールダウン。

 

50〜55分　

最後のチャレンジポーズはブリッジ。
初めての方でも安心して行えるようにポーズの注意点や軽減法をお伝えします。

 

55〜60分 

シャバアーサナ　安らぎのポーズ

 

代表的なポーズ：ワイルドシングス

胸を大きく開いていくポーズ。
全身を後屈していくため、ポジティブなエネルギーを感じやすいと言われています。

腸腰筋ストレッチ、肩こり解消、背中の引き締め、姿勢改善といった効果があります。

 

このクラスにおすすめの人

・気持ちを前向きにしたい方
・姿勢を改善したい方。
・開放感を味わいたい方。

ハートオープニングヨガも強度は高め。
大きく身体を動かすので60分のクラスが終わる頃には「がんばった！」という達成感でいっぱいです。
もちろん心身への効果も高いので、ヨガ経験者やスポーツ好きな方はとても楽しめるクラスです。

 

沖縄北谷の“DROP ARAH”で希望のクラスを無料体験！

ちょっと目を惹くおしゃれなスタジオで体験できる♪

 

沖縄・北谷で、ちょっと目を惹くおしゃれなスタジオの“DROP ARAHA”。
色鮮やかで清潔感溢れるジムで評判♪
入り口をくぐれば、まるでカフェ！？とも思えるオシャレな空間でトレーニングできます！

 

多彩なクラスから選べる！

DROP ARAHAでは、多彩なクラスから選んでレッスンを受けられます！
そしてレッスンの種類はとっても豊富！

 

・ダイエットがしたい方
・気持ちを前向きにしたい方
・体の柔軟性を高めたい方
・開放感を味わいたい方

 

目的に合ったレッスンが受けられるのは嬉しいポイントですね！

 

レッスン１回分たっぷり体験できる！

 

DROP ARAHAの無料体験は、レッスン１回分たっぷり体験できます。
さらにヨガだけでなくキックボクシングのレッスンも体験可能です！

 

女性専用＆セミパーソナルの充実した環境が魅力♪

 

DROP ARAHAは女性の身体のための女性専用ジム。
おしゃれで快適なスタジオはもちろん、女性の身体づくりのためのインストラクター、レッスンを準備しています。

またDROP ARAHAはセミパーソナルジム。
少人数のクラスで、一人ひとりに合わせた個別指導が受けられるのも大きな魅力です。

 

体質改善＆痩せやすいからだづくりならヨガにお任せを♪
まずはお気軽に無料体験にお申し込みください。

 

無料体験、入会はコチラから