2022.07.01
ブログ
Kazumiのクラス紹介！沖縄・北谷のヨガスタジオ DROP ARAHA
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みなさんこんにちは！
今回は、無限大∞の可能性をガッツリ引き出す！インストラクター“Kazumi”と担当クラスをご紹介します♪
インストラクターKazumi
PROFILE
【ライセンス】
・FiveElementsYoga®︎認定指導者
・セロトニンヨガ®︎認定指導者
・セロトニンヨガ®︎ライセンスティーチャー
・ヨガホイールインストラクター
・pfilAtes™️認定インストラクター
・日本ヨーガニケタンYIC(ヨーガ教師養成講座)修了
・アロマテラピー検定1級，2級
・背骨コンディショニング協会スペシャリスト講座修了Kazumiがヨガに出会ったのはライフセービングの競技生活真っ只中の学生のとき。
ハードなトレーニングに加えて、メンタル面の強化も兼ねてヨガを取り入れてみたのがきっかけです。ヨガで心と身体のバランスもとれるようになったことで、なんとライフセービングでは、全日本選手権３連覇、優勝５回を達成！
ヨガの素晴らしさに魅了されインストラクターになりました。その後もヨガへの探究心は留まるところを知らず、多くのライセンスを取得。
プライベートレッスン、スタジオレッスン、スタジオマネージャーなどさまざまな経験を経て、現在もたくさんの人とヨガを育んでいます。CHARACTER
趣味は素潜り。
足ヒレを着けて潜って、ニモなどお魚がいるポイントへ行くのが楽しいそうです。
好きなものは、芋けんぴ。
MESSAGE
Kazumiにヨガについて質問してみました！
ヨガの魅力は？
1枚のマットの上でのOn the matで、チャレンジしたり選択したり、自分の心に従って取り組むことが、マットから降りたOff the matでの日常生活にも生きてくるというところ。
マットの上だけでなく、日常の中でもヨガの教えが生きてくることにとても魅力を感じます。
ヨガをやっていて良かったことは？
とても控えめで、「身体が固くて。。。」と仰っていた生徒さんが、一生懸命に取り組んでいくにつれ、自信もついたのか笑顔が増えて、凄くポジティブになった姿を見れたこと。
心も身体も進化するというのを体現してくださいました！また仕事の都合やライフスタイルの変化で、足が遠のいてしまった生徒さんがいたときのこと。
いろいろ落ち着いてクラスに再来されたとき、他の生徒さんたちが「おかえりー！」と出迎えてくださり、再来された生徒さんも「ただいまー！」と言ってさらに輪が深まったことです。これからヨガを始めようと思っている人へ
心も身体も健康で美しく♡
ヨガを通し、笑顔で優しい気持ちになれるようなお手伝いができたらと思っております。
ヨガ初心者の方から熟練者の方までお待ちしております☺Kazumiの担当クラス
ここからはKazumiが担当している８つのクラスを紹介します。
Kazumiのクラスは沖縄ではDROP ARAHAだけで開講されているものが多く、特に受講希望者が多い人気のクラスです！ヨガホイール（Yoga Wheel）
専用のホイールを使用して行う新感覚のヨガです。
ホイールで身体全体の可動域を広げながら、体幹もしっかり鍛えます。
また、背面全体を柔軟に伸ばし、胸も広がるため呼吸が深まります。肩回りもほぐれるので、肩こりにお悩みの方にもオススメですよ！
心と身体をほぐし、自然と緩まる快感をぜひ体感して欲しいです♪このクラスのヨガの強度
ヨガの強度 ★☆☆～★★★ 弱～強
具体的なプログラムの流れ
～５分
挨拶。
瞑想。意識を自分の内側に集中、精神状態をリラックスさせます。５～１５分
ウォーミングアップ。
座位でホイールを使用したストレッチを行います。１５～２５分
立位を中心に筋力トレーニングなどを行います。
２５～３５分
さまざまなポージングを行い、背面を中心にほぐしていきます。
３５～４５分
後半では、いつもより少し強度の高い、チャレンジポーズに挑戦します。
４５～５５分
クールダウン・シャバーサナ。
５５～６０分
最後にもう一度瞑想します。
挨拶。
代表的なポーズ：後屈のポーズ
胸を大きく開き、 身体を反らせる後屈系のポーズ。
コブラやバッタのポーズなど簡単なものもあれば、 ラクダや踊り子のポーズ、鳩のポーズなど難易度が高いものも多いです。そのため苦手な方もたくさん…。そんな方はぜひ、ヨガホイールの上に寝るだけの「後屈のポーズ」を行ってみてください♪
身体がホイールに沿ってしなるので、 無理なく背骨や身体の前面をほぐすことができますよ！
【効果】・姿勢改善
・肩こり解消
・背骨の歪み解消
・呼吸量アップこのクラスにおすすめの人
ヨガホイールは背骨を柔らかくするために作られたものですが、 実は様々なポーズに使えるんです！
ヨガホイールを使えばポーズを正しく深めることができ、効果も倍増。 苦手なポーズの補助にも使うこともできちゃいます！ヨガ初心者の方はもちろん、熟練者の方も日々の練習のプラスαにぜひチャレンジしてみてください！
沖縄で唯一、DropArahaで開催しているクラスです！アクティブフロー
テーマは”Try and Error”‼️
流れるような呼吸と共に色々なアーサナにチャレンジして行くクラスです。
楽しみながらご自身の内なる可能性を引き出して行きましょう！このクラスのヨガの強度
ヨガの強度 ★★★ 強
具体的なプログラムの流れ
～５分
挨拶。
瞑想。意識を自分の内側に集中、精神状態をリラックスさせます。５～１０分
ウォーミングアップ。
身体に「今から運動するよ」と教えてあげましょう。１０～３０分
太陽礼拝ABC。
ヨガの基本、太陽礼拝からスタートします。
３０～４０分
後半ではいつもより少し強度の高い、チャレンジポーズに挑戦します。
４０～５０分
クールダウン・シャバーサナ。
５０～６０分
最後にもう一度瞑想します。
挨拶。
代表的なポーズ：パリブリッタアルダチャンドラーサナ（ねじった半月のポーズ）
月はインドの神話においてバランスの象徴。
ポーズ名は半身をねじってバランスをとる動きに由来しています。【効果】
・体幹の強化（腹横筋など）
・バランス感覚・集中力UP
・腹斜筋強化・ストレッチ（ねじる動き）
・大腿四頭筋強化（脚を強く伸ばす力）
・腸腰筋強化（軸脚）
・大臀筋ストレッチ
・ハムストリングスストレッチ（軸脚）
・大臀筋強化
・ハムストリングス強化（挙げた脚）このクラスにおすすめの人
流れるような呼吸で 色々なアーサナにチャレンジします。
たくさん動きたい方、ダイナミックなアーサナにトライしてみたい方におすすめのクラスです！pfilAtes™️
「pfilAtes™」（ピフィラティス）とは骨盤底筋エクササイズのこと。
妊娠や出産、加齢などにより弱りがちとなってしまった骨盤底筋群を鍛えることで、女性特有の身体の悩みを改善します。なお骨盤底筋群とは、骨盤の底で膀胱や子宮などが正しい位置を保てるように、骨盤を支えている筋肉のことです。
このクラスのヨガの強度
ヨガの強度 ★★☆ 中
具体的なプログラムの流れ
～５分
挨拶。
瞑想。意識を自分の内側に集中、精神状態をリラックスさせます。５～3０分
骨盤底筋エクササイズ。
３０～４５分
ヨガの基本、太陽礼拝。
骨盤底筋を意識して太陽礼拝を行います。４５～５０分
クールダウン・シャバーサナ。
５０～６０分
最後にもう一度瞑想します。
挨拶。代表的なポーズ：ハーフブリッジ
ボールを使うことで臀筋群を働かせて骨盤底筋群の働きを強めます。
ホールド(収縮を保つ)、パルス(素早い収縮と弛緩)という呼吸法を用いて、動きの効果をさらに強めていきます。このクラスにおすすめの人
骨盤底筋群を鍛えることで、身体を内側から整えます。
このクラスでは具体的に以下のような効果が期待できます。・子宮や卵巣の血流やホルモンバランスの改善
・お腹のたるみの改善
・尿漏れの改善
・産後の骨盤の不安定感の解消
・生理痛の軽減このようなお悩みのがある女性はぜひ参加してみてください♪
沖縄では唯一、DropArahaで開催しているクラスです！セロトニンヨガ®︎
セロトニンヨガはその名の通り幸せホルモンと言われる『セロトニン』の分泌、ストレスホルモンと言われる『コルチゾール』の抑制を一つの目的としたフロースタイルのヨガです。
セロトニンの分泌に効果的な呼吸を深めるために組まれたシークエンスが特徴で、沖縄で唯一、DropArahaで開催しているクラスです。
このクラスのヨガの強度
ヨガの強度 ★★☆～★★★ 中～強
具体的なプログラムの流れ
～５分
挨拶。
瞑想。意識を自分の内側に集中、精神状態をリラックスさせます。５～２５分
conditioning
２５～４０分
activation
４０～５０分
relaxation
５０～６０分
最後にもう一度瞑想します。
挨拶。代表的なポーズ：パールシュヴォッターナアーサナ
身体の側面や背面をを強く伸ばすポーズです。
ハムストリングスのストレッチ、脚の強化、姿勢の改善、バランス感覚の向上などの効果があります。このクラスにおすすめの人
幸せホルモンと言われる『セロトニン』の分泌に効果的な呼吸を深めるためのヨガです。
前半の心地良いフローは集中力と頭の覚醒感を高め、クラスの後半は自律神経系へアプローチにより、深いリラクゼーションへ導きます。このクラスは、
・リラックスしてストレスを解消したい方
・集中力を高めたい方
・基礎代謝アップで軽やかな身体づくりをしたい方
・ヨガで幸せを感じたい方にオススメのクラスです！
リリース&フロー
身体全体に張り巡らされていて、筋肉の伸び縮みや内臓の位置を支える役割を持つ「筋膜」。
フォームローラーを使って、日々の生活の中で縮みやよじれといった不具合を起こした筋膜をほぐし、筋肉の張りやこわばりを解消します。ほぐした後の心地良さをぜひ体感してください♪
このクラスのヨガの強度
ヨガの強度 ★☆☆ 弱
具体的なプログラムの流れ
～５分
挨拶。
瞑想。意識を自分の内側に集中、精神状態をリラックスさせます。５～３０分
フォームローラーでの全身リリース。
フォームローラーを使用し筋膜を動かすことで、筋肉の凝りやこわばりを解消します。３０～５０分
太陽礼拝バリエーション。
ヨガの基本、太陽礼拝を行います。５０～５５分
シャバーサナ。
５５～６０分
最後にもう一度瞑想します。
挨拶。リリース＆フローで行うポーズ
フォームローラーを使用して筋膜を動かし、身体のこりの改善、関節の可動域を広げるといった効果が期待できます。
このクラスにおすすめの人
日々の生活で蓄積された疲れを、少しずつほぐしていきます。
フォームローラーを使用すると、普段気付かない部分のコリや疲れにも気づけて、「なんだか疲れが取れない、朝起きてもスッキリしていない」
「たくさん運動しているけどケアはそこまでしていない。。。」
という方におすすめのクラスです！
FiveElementsYoga®︎
自然界の5大元素(空・風・火・水・地)を元に、身体はアライメント(身体配置)を整え、心は哲学思想に触れることで、心と身体を本来あるべき自然な状態へと導くヨガのクラスです。
自然界から与えられた多くの知恵とヨガの教えを融合し、身体が本来持っている自然治癒力を高めます。
このクラスのヨガの強度
ヨガの強度 ★★☆～★★★ 中～強
具体的なプログラムの流れ
～５分
挨拶。
瞑想。意識を自分の内側に集中、精神状態をリラックスさせます。５～１０分
ウォーミングアップ。
１０～３０分
太陽礼拝ABC。
ヨガの基本、太陽礼拝を行います。３０～４０分
ピークポーズ。
４０～５０分
クールダウン・シャバーサナ
５０～６０分
最後にもう一度瞑想します。
挨拶。代表的なポーズ：アルダチャンドラアーサナ
アルダチャンドラアーサナ（半月のポーズ）は、その姿が半月の形に見えるため、そのように名づけられました。
初級者向けのポーズに比べると、やや難易度が高く、バランス感覚の向上や体幹の強化が期待できます。
そのほかにも、股関節の柔軟性や脚全体の筋力強化などにも効果があります。このクラスにおすすめの人
ヨガ初心者の方から熟練者の方まで楽しんでいただけるクラスです。
認定指導者のみ開催できるクラスで、沖縄では唯一のDROP ARAHAでしか受けられないクラスです！キック&ヨガ
キックボクシングとヨガを組み合わせたクラスです。
キックボクシングもヨガも痩せやすい身体づくりに最適なエクササイズ。
キックボクシングでキレイな筋肉をつけ、ヨガで筋力＆代謝をアップし体質改善を目指しましょう！ここでは、キック＆ヨガのなかの“ヨガ”のパートを紹介します。
このクラスのヨガの強度
ヨガの強度 ★☆☆ 弱
具体的なプログラムの流れ
～５分
挨拶。
瞑想。意識を自分の内側に集中、精神状態をリラックスさせます。５～１０分
ウォーミングアップ。
１０～２０分
座位・立位のアーサナ。
２０～２５分
シャバーサナ。
５０～６０分
最後にもう一度瞑想します。
挨拶。
キック＆ヨガで行うポーズ
ストレッチ・リラクゼーションがメインです。
キックボクシングクラスの後の身体のメンテナンスを目的としています。このクラスにおすすめの人
基本的に初心者向けのクラスです。
シンプルな動きで身体も心も柔らかくして行けるようなシークエンスになっています。
ダイエットや体質改善をしたい方におすすめです！ホイールリラックス(Wheel Relax)
ヨガホイールを使ったヨガクラスです。
比較的弱めの強度で、ホールを使いながら心と身体を緩めていきます。
心も身体もとろとろにして気持ちよく一日を終えましょう♪このクラスのヨガの強度
ヨガの強度 ★☆☆～★★☆ 弱～中
具体的なプログラムの流れ
～５分
挨拶。
瞑想。意識を自分の内側に集中、精神状態をリラックスさせます。５～１０分
ウォーミングアップ。
１０～３０分
まずは座った姿勢でゆっくりとポーズします。
３０～４０分
後半は立った姿勢でポーズしていきます。
４０～５０分
クールダウン・シャバーサナ
５０～６０分
最後にもう一度瞑想します。
挨拶。ホールリラックスで行うポーズ
ヨガホイールは柔軟性を上げたり姿勢を矯正するので、それまで滞っていた血流を回復させて血行促進に繋げてくれる効果が期待できます。
血行が促進されることでむくみ解消や代謝アップ、余分な脂肪の燃焼を助けてくれるのでダイエットにも効果的です！このクラスにおすすめの人
ヨガホイールが初めての方はもちろん、ヨガを練習している方も、ホイールを使用することでポーズが深まるのでオススメです！
今まで苦手と感じていた後屈系のアーサナへの意識が変わるかもしれません！
目に見えない神聖な部位である背面をしっかりほぐすと、呼吸が通りやすくなり質の良い睡眠に繋がるため、睡眠障害で悩んでいる方にも向いていると思います。ホイールリラックスも、沖縄では唯一droparahaで受けられるクラスです！
沖縄・北谷の“DROP ARAHA”で希望のクラスを無料体験！
ちょっと目を惹くおしゃれなスタジオで体験できる♪
沖縄北谷で、ちょっと目を惹くおしゃれなスタジオの“DROP ARAHA”。
色鮮やかで清潔感溢れるジムで評判♪入り口をくぐれば、まるでカフェ！？とも思えるオシャレな空間でトレーニングできます！
多彩なクラスから選べる！
DROP ARAHAでは、多彩なクラスから選んでレッスンを受けられます！
そしてレッスンの種類はとっても豊富！・ダイエットがしたい方
・気持ちを前向きにしたい方
・体の柔軟性を高めたい方
・開放感を味わいたい方目的に合ったレッスンが受けられるのは嬉しいポイントですね！
レッスン１回分たっぷり体験できる！
DROP ARAHAの無料体験は、レッスン１回分たっぷり体験できます。
さらにヨガだけでなくキックボクシングのレッスンも体験可能です！女性専用＆セミパーソナルの充実した環境が魅力♪
DROP ARAHAは女性の身体のための女性専用ジム。
おしゃれで快適なスタジオはもちろん、女性の身体づくりのためのインストラクター、レッスンを準備しています。またDROP ARAHAはセミパーソナルジム。
少人数のクラスで、一人ひとりに合わせた個別指導が受けられるのも大きな魅力です。体質改善＆痩せやすいからだづくりならヨガにお任せを♪
まずはお気軽に無料体験にお申し込みください。 -
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